吃什么养卵子

吃什么养卵子

吃什么养卵子？很多想怀孕的女性朋友，在很多关于备孕的信息上，了解到需要通过一些食补，来促进卵子的排放，和提高卵子的质量，这样能够帮助我们更快速的备孕，那么吃什么养卵子呢？

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1、豆制品。可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

2、动物的血。可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

3、海鱼。海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

4、黑豆。黑豆可以为女性补充雌性激素，每天使用清水浸泡12个小时之后，用清水煮，一直煮透为止，可以根据自己的口味放入适量的盐，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。

5、水煮鱼。需要500克的水鱼，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可，在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。

怎么提高卵子的质量？

1、月经期间避免夫妻生活

如果在月经期间夫妻生活的话，容易刺激身体产生抗精子的抗体，导致女性出现盆腔感染、子宫内膜异位症，从而降低卵子的活力，所以在月经期间不能进行夫妻生活。

2、运动健身

平时可以采取适当的体育锻炼，不仅可以提高身体的素质，确保卵子的质量，同时也可以让女性备孕成功。女性朋友要注意生活的规律，戒掉烟，每天保证八个小时的睡眠时间，这样才可以为健康的卵子做准备。

温馨提示

卵子质量好坏直接决定了胎儿的健康与否，所以平时要多吃补卵子的食物，避免乱使用药物，减少做人工流产的次数，尽量不要熬夜，保持规律的生活，早睡早起，及时排解内心的压力，学会放松，避免长时间处于压抑和紧张状态。

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1、韭菜韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

2、鲜蔬果汁它们所含的.生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、动物血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、含维生素C多的食物女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

6、蛋鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7、豆类食物豆类食物是女性养卵子的首选食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率

平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等8、谷类食物谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。

温馨提示：大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

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备孕女人吃什么补卵子

1、韭菜

这种蔬菜富含纤维素，吃它能够帮助身体排出毒素，对于女人而言，也是能够增加排卵作用的。对此，建议备孕女人要吃点韭菜，比如说洗净了以后，切成小段，放入锅中炒熟，再加盐、加少许味精调味就可以了。但是建议不要吃烧烤过的韭菜，太上火了。

2、猪瘦肉

猪瘦肉平日里要多吃，因为吃它可以促进卵泡发育，而且不管是哪一种烹饪方法，其功效还是一样的。对此，建议备孕女人们购买一些猪瘦肉，将其洗净以后切成小方块放入锅中，再加入一些洗净黄豆，倒入适量的清水，直接炖煮成汤食用既可。

3、鱼肉

多吃鱼肉有助促进卵泡发育，帮助女人们提高卵子的质量。因此，想要卵子保持健康的话，备孕女人们要多吃鱼肉，而且不管是海鱼还是水鱼，功效都是一样的，都可以多吃一些。建议平日里可以买些鱼肉，与豆腐炖汤喝，味道鲜美，而且营养很丰富。

4、红枣

吃红枣可以起到补气补血的作用，多吃红枣的话，还能促进卵子发育，帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，洗净了以后，熬成红枣粥食用。

5、黑豆

女人排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此，备孕的女人们要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于备孕女人来说，能够达到促进排卵的作用。

6、果仁

女人排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此，备孕女人们想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。

女人如何保护卵子

1、喝点红酒

女人坚持每天喝一小杯红酒，可以提高卵子的活跃性，因为红酒中含有多酚，可以让卵子更加健康。因此，建议晚上入睡前一个小时，要记得喝一小杯的红酒，但是不能多喝。

2、吃煮豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能够让卵巢更结实，卵子更健康，所以说，平日里要多吃些豆腐。而烹饪方法建议水煮，如果油煎的话，会破坏植物蛋白的活性，反而起不到滋养卵子的作用。

此外，还需要注意的是，吃豆腐一天吃一小盘就够了，多了会导致身体摄入过多的植物蛋白，会给肾脏带来极大的负担。

3、认真避孕

不想要孩子的话，请认真避孕，因为每做一次人流，卵子的质量就会下降一些，人流次数越多，卵子质量也就越不健康。年轻的时候频繁做人流的话，到了想要生孩子的时候，往往会因为卵子质量差而难怀孕。

注意了，避孕的话，请选择戴套，而不是吃药，因为药物含有激素，吃多了影响内分泌，同样会影响怀孕。