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夏天怎么降温

时间：2024-07-01 18:07:34 阅读全文下载本文

夏天怎么降温

夏天怎么降温，到了夏天，天气就会特别炎热，尽量避免在强烈阳光下进行户外，不然在户外工作或活动的人会出现中暑的情况，在夏天就有很多降温的方法，以下分享夏天怎么降温？

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夏季如何防暑降温?

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

4、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

5、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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一、及时补充水分但应少喝饮料

在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的`时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人们在夏季，因为受气温影响，体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使外面天气再热,而空调室内的温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

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1、衣着要合适：

外出时要避免穿化纤品类服装，尽量穿棉、麻、丝类的衣物。

2、出行躲避烈日：

出门时戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞，涂抹防晒霜，避免在上午10时至下午16时阳光猛烈时在户外行走，更不要在户外做剧烈运动。

3、及时补充水分：

准备充足的水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补因出汗而失去的盐分。

4、常备防暑降温药：

身边常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防不时之需。

5、保持充足睡眠：

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，使人易感疲惫。保证充足的睡眠，可使您的大脑和身体得以放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好方法。

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夏天降温其实分为两个方向，一个是人体的降温，一个是对周围环境的降温。如果是自身，可以先从调节自己的心情开始，保证心静。再一个就是不要对着风扇、空调直吹，可以尝试在床上铺上凉席。对于周围的环境降温方式也有很多，像是最简单的泼水，因为水的蒸发会带走部分地面的热量。除此之外就是空调，空调的制冷会带走干燥、灼热。

夏天降温方法最简单的就是换防晒窗帘，这样阳光照射不到房间里来，也就意味着并不会对房间进行加热。此外就是保持房间的干净，房间空旷起来的话就会蓄热，这样就可以降低房间内的整体温度。再一个就是保持空气的湿度，可以尝试最简单的洒水，当然购买加湿器也可以。