女人更年期提前该怎么办

女人更年期提前该怎么办

女人更年期提前该怎么办，女人在不同年纪里就会遇到不同的烦恼，30岁过后连化妆品都要慎重，身体也会跟20岁不一样，那么跟小编一起来看一下女人更年期提前该怎么办吧！

　　女人更年期提前该怎么办1

造成更年期综合征的生理原因：

一方面，生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。

随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。虽然更年期通常自然发生，但是它可能因卵巢外科切除手术引起（这叫作外科手术性更年期）。从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化学疗法或者放射治疗。

造成更年期综合征的社会关系方面的原因：

另一方面，在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况，如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。

皮肤症状：皮肤干燥松弛，面、颈、手充满皱纹，尤其是口附近和两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

神经精神症状：头痛是常见更年期综合症的症状，有时剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，恐惧发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检测。

心血管症状：潮红潮热是最重要的症状，常常是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。

月经紊乱：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是忽然闭经，以后不来。是更年期症的常见的症状表现。

哪些因素导致更年期提前：

女性一般在40岁以后，就会逐渐出现卵巢功能衰退，导致雌激素、孕激素的缺乏或波动，继而出现不同的症状，临床上称之为更年期。但随着生活节奏的加快、生活压力以及心理压力的加大，很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现，临床上称之为更年期的提前。

对女性更年期提前的现象，医生给出了三点建议：

第一，要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的`充实感，以减少抑郁症的发生；

第二，要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转；

第三，要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。

预防更年期提前吃什么好

1、富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

2、富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。

3、增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

4、富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　女人更年期提前该怎么办2

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或者是减少所导致的自主神经系统功能紊乱的状况，是一种神经心理的病症。一般来说，更年期可以分为三个阶段，分别是绝经前、绝经期和绝经后期。但是在生活中有很多女性会出现更年期提前的现象，那么女人更年期为什么会提前呢？

女人更年期提前的原因

1、节食减肥

在日常生活中，有很多女性常常为了保持完美的身材就过度节食减肥。通常情况下就是不吃主食，然而主食如果摄取不足的情况下，对于女人的危害是非常大的。如果偏爱吃蔬菜的话，那么蔬菜中的膳食纤维就会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，就会造成贫血的症状，同时导致更年期提前。

2、不规律和不健康的饮食

现在年青一代的人群都喜欢吃宵夜，而宵夜常常就是路边摊、油炸东西。因为更年期女性体内的雌性激素分泌减少而导致各项机能紊乱，经常吃这些不健康的饮食就会导致更年期提前。

3、生活压力大

在生活中，由于职场的竞争非常激烈，导致生活压力大，就使得越来越多的女性提早的出现了更年期的症状。因为生活节奏快而影响了分泌，就会出现一些更年期提前的症状，就比如莫名的烦躁和失眠等情况。

更年期提前怎么调理

1、适当减压

在生活中，每个人或多或少都会有压力，但是最关键的是就是要懂得减压。对于女性来说，减压的方式有很多，比如瑜伽、游泳、健美操、跑步等，都可以放松身体，有助于消除压力。

2、适当的运动

合理的运动是可以帮助女性调节更年期的症状，比如每天可以坚持半小时的慢跑，通过排出身体的汗液以及消耗肌肉的脂肪，不仅可以恢复女性正常的机体荷尔蒙，还可以打造有形的身材。

3、多吃含钙的食物

钙的作用是为了防止人体骨钙的流失，预防骨质疏松，另外还可以抑制神经兴奋的作用。相关试验表明，钙是能够帮助稳定人体的情绪，尤其是对于更年期提前的女性来说，具有养心安神，缓解激动情绪的作用。