别大惊小怪皮肤晒黑并非坏事

别大惊小怪皮肤晒黑并非坏事

别大惊小怪皮肤晒黑并非坏事，在很多人的观念中，把皮肤晒成古铜色是健康的标志，但是也有很多人认为皮肤太黑是不是有什么问题，下面小编分享别大惊小怪皮肤晒黑并非坏事。

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夏季接近尾声，太阳仍然炙热，“防晒”功课远未结束，而“我晒黑了”的抱怨声此起彼伏，女士们仿佛永远嫌自己不够白。皮肤白就好吗？皮肤科医师提醒，晒太阳后皮肤产生黑色素，这是一种保护机制，能防止皮肤衰老。

皮肤科主任杨健指出，防晒确实有必要，但被很多人无限扩大化。其实，晒太阳后皮肤产生黑色素，这是一种身体保护机制，此外，阳光还会给予我们身体所需的天然维生素，帮助骨骼生长。

晒黑了，但却能防老防癌

杨健解释道，被太阳晒一段时间后，人的皮肤会变黑发暗，是因为皮肤中的黑素细胞产生、色素增多了。这些色素有助于防御日光中的有害光线对皮肤的进一步损伤，减少紫外线照射产生的自由基，防止弹力纤维变性所致的皮肤老化。它还能保护皮肤细胞中的DNA，减少皮肤癌的发生。

一旦人晒太阳的时间减少，身体无需这种保护机制了，皮肤色素也会跟着减少。这就是为什么人晒后变黑，过一段时间，又能恢复白皙的原因。

当然，晒得太猛也不提倡，过于强烈和长时的紫外线刺激，会促进皮肤老化和增加患皮肤癌风险，所以，西方有人照紫外线灯让皮肤变成黑色，这也是不提倡的。紫外线床的运用也是西方皮肤癌发病率提高的原因之一。

晒晒，补充维生素D

人体需要足量的`维生素D才能维持正常的骨骼生长发育，而阳光中的紫外线能帮助身体合成维生素D。研究发现，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，接近婴儿每天维生素D全部需要。

因此，杨健主任建议，一早一晚阳光并不猛烈的时候，晒晒太阳很有益处。阳光猛烈时候，则宜选择涂防晒霜、打伞、穿件薄外套等防晒方式。特别在爬山，游泳，去海边旅游时，更需做好防晒措施，选择SPF30~50的防晒霜。

防晒术语

SPF：防御UVB(紫外中波)及预防肌肤被晒红及晒伤。系数越高，代表曝晒在阳光下可耐更久的时间。

PA(日标准)：防止皮肤照射UVA(紫外长波)时变黑。采用“+”表示，+号愈多，保护指数越高。一般情况下选择一个加号足够。

PPD(美标准)：跟PA同一含义，采用“★”表示，越多代表防御能力越优。

防晒霜，指数超高反害皮肤

防晒讲究适度，涂抹防晒霜也讲究适度。今年6月，美国食品药品管理局发布“防晒霜标签新标准”，建议将防晒指数SPF最高上限定为50+。此新规正是为纠正大众追求“高防晒指数”的误区。

杨健主任解释道，防晒指数代表涂抹了防晒产品后接受特定剂量紫外线至产生皮肤红斑反应的时间换算值，理论上SPF为30的防晒产品其防晒能力是指数是SPF15的两倍。但是，当SPF指数超过了50之后，就没有这种线性正比关系了，不能正确反映其防晒能力的差异了。

此外，主任提醒，一味选择SPF指数高的防晒霜，反而会影响皮肤。他介绍道，SPF指数越高的防晒产品代表防晒剂含量越多，对皮肤并无益处。

防晒剂分物理性和化学性两种，有些产品两种防晒剂都含有。“物理性材料含矿物质、粉质，起隔离和反射紫外线的作用，这类材料用油基质调合而成，用量越多，就会越油腻，容易堵塞毛孔制造痘痘，油分过高皮肤黏腻人也会难受；而化学性的防晒剂能吸收光，但会起化学反应，产生热量，用量多了就会出现热效应。此外，有些过敏体质的人可能会对这类化学成分过敏，出现过敏性皮炎，涂抹过防晒霜的皮肤会红肿瘙痒。”他说。

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实际上在夏季,强烈的阳光会使皮肤缺水而干燥,使人变得苍老并皱纹泛起。时间过久,常被灼热的日光晒伤,使面部、颈背和四肢等皮肤裸露部位出现红斑、丘疹、水疱和糜烂等症,并伴有剧痒或烧灼感,称为“日光性皮炎”,有时甚至可能引起更严重的疾病,如皮肤癌。

在夏季高温高湿的不良刺激下,原来并不致病的某些条件，也会变为过敏原,诱发变态反应而使皮肤致病,故夏季皮肤病发病率高。紫外线接触越多,对皮肤的损害越大。

夏天6~8月的10~14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间,中波紫外线β是引发日光性皮炎的罪魁祸首,此时应尽量避免外出。在高原地区旅行度假的人,更要注意避开阳光,因为高原上稀薄的空气使得紫外线更容易大量穿透,即使是多云的天气,太阳的光线仍能晒伤皮肤。要想保护皮肤,在必须外出时,应穿长袖长裤浅色衣服,戴草帽或撑遮阳伞。

加强皮肤营养:

平时多食新鲜果蔬,适量吃点脂肪含量高的食物,如红烧猪皮,以保证皮肤的足够弹性,增强皮肤的抗皱能力,维生素C和B2能阻止和减弱对紫外线的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性,故夏季应多食富含多种维生素的食品。尽量少吃如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜等内含光敏性物质的蔬菜。如果吃完这些蔬菜后立即晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

哪些食物有防晒功能呢?

西红柿是最好的防晒食物,因西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%,特别是熟西红柿。

另外,胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。在主食方面，全麦食品防晒效果最好,其中富含的维生素B可有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。夏季还应多吃西瓜，多喝柠檬汁。

西瓜中的氨基酸能很快被皮肤吸收,有效防晒;而柠檬中的维生素C是防晒家族的宝贝，能干扰黑色素的生物合成,并能收缩毛孔,软化角质层。与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

要有效预防晒伤,最好外涂防晒霜，一方面可以把紫外线反射回去，另一方面能把紫外线滤除。一旦皮肤发生晒伤,应该让患者在家里或通风的阴凉处休息几天,给皮肤喷洒冷水以降低 温度。

也可将泡完的茶叶(最好是绿茶)装在布袋里，做成数个茶叶袋,然后把茶叶袋敷在最疼痛的部位，因茶叶内含有鞣酸，可有助于减少疼痛。如果眼睑发生晒伤,则可闭上眼睛,用冷黄瓜片敷在眼睑上,这样可以减轻局部水肿。若发生日光性皮炎，最好去医院治疗。

适当进行皮肤按摩,按摩可促进皮肤组织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵抗能力,使皮肤充满青春活力。

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不是的，晒黑是皮肤的一种保护反应。 当热辐射或太阳光照射皮肤时，激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞。黑色素细胞中含有黑素小体，并可以将黑素小体转移入角质细胞，产生和转入黑素小体越多，肤色越深。当然肤色的另两个组成部分还有血中氧含量和角质层厚度。氧含量减少，角质层越厚，肤色越深。

皮肤护理，有三个原则需要掌握：

第一、清洁不能过度，不能频繁去死皮或磨砂，尤其是面部，油性皮肤每月一次即可，干性和敏感性皮肤可以不去死皮。

第二、不要频繁更换护肤品的品牌，护肤品的主要目的是防止水分透皮蒸发，并平衡油水比，其他的作用都不如药物，若是想从护肤品中寻找改善皱纹、淡斑的作用，不如去问医生，用些高效安全又便宜的药物。因此终身使用一种化妆品牌完全可以。

第三、一定注意防晒。皮肤老化分为自然老化和光老化，防晒就可以延缓光老化的发生，从而延缓皮肤衰老。物理和化学防晒同等重要。6个月以内的小儿防晒以物理遮挡为主。光越强，需要产品的防晒能力越强，室内也有光的作用，因此室内也要防晒。