什么食物美白祛斑

什么食物美白祛斑

什么食物美白祛斑，爱美之心人皆有之，大部分的女人都希望自己可以皮肤白白嫩嫩的，但是很多女性脸上都出现了很多斑点，生活中有一些食物对皮肤很有帮助，下面分享什么食物美白祛斑。

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1、白嫩肌肤的牛奶

牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

2、豆制品干扰黑色素

豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生。干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。维生素E广泛存在于植物和植物 油中，其中麦胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用。它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富维生素C让女性回复美白肌肤。

4、番茄

因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩都有美白功效哦。

5、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

常见的八种祛斑水果

香蕉

香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。

苹果

苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。

橘子

橘子所含营养丰富，食物纤维、蛋白质、维生素、柠檬酸等等，因而具备了健脾、润肺、止咳、顺气的功效，常食用可帮助肌肤保持白皙细腻、红润健康。

山楂

这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

猕猴桃

猕猴桃作为水果祛斑的方法，其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的 维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

草莓

草莓也是最佳的祛斑水果。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平 滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的 维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对 治疗失眠效果不错。

日常祛斑小妙招

除了饮食的内在调理外，外部的防护工作对于祛斑同样重要小编为你介绍日常祛斑的.小妙招。

1、做好防晒工作

日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话就会在皮肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。

为了防止紫外线的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，就 算是在室内，灯光电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来。所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作。

2、口服维生素

维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素。既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。

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豆制品

豆制品在平时的饮食中还是很常见的，比如豆浆、豆腐等食物，豆制品里面含有很多的营养物质，都可以对皮肤的黑色素的沉淀起到干扰的作用。干扰黑色素就可以让皮肤越来越白皙、还可以祛斑的作用，所以想要美白祛斑吃豆制品非常有效。

番茄

因为番茄里面的维生素C的含量非常的丰富，维生素C可以减少皮肤中黑色素的形成以及沉淀，除了食用，也可以将番茄榨成汁直接敷在脸上也是可以的，对皮肤的美白祛斑的效果依旧非常的好。

胡萝卜

胡萝卜在平时的饮食里面可以融入很多的菜里面，不管是炒菜还是炖煮都是可以的，还可以生吃。胡萝卜不用多说都知道营养元素是非常的丰富的，里面的维生素A在身体里面可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者是有斑点都很有效果。

牛奶

牛奶是可以为身体提供很多营养和能量的食物，皮肤也是需要新陈代谢的，如果新陈代谢的速度太慢就会导致皮肤慢慢的衰老，蜡黄色斑等问题就会出现了。牛奶可以促进皮肤的新陈代谢的功能，增加皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老。

土豆

将土豆片切成薄薄的片状，将土豆片敷在脸上对脸上的色斑有淡化的作用，这个方法被很多人运用过。同时食用土豆对于美白祛斑也是有很好的效果的，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，可以帮助身体排毒。