美容养颜的几种食物

美容养颜的几种食物

美容养颜的几种食物，爱美之心人皆有之，特别是女性，很多女性都希望自己的皮肤光滑有弹性，拥有美丽的容颜。很多女性虽然在日常会使用各种护肤品来养护皮肤，却不知有很多养颜的食物能起到护肤的作用，下面是美容养颜的几种食物。

　　美容养颜的几种食物1

一、豆腐

豆腐是日常生活中比较常见的食物，它是由黄豆制作而成，不仅口感美味而且价格还比较便宜，对于皮肤也有很好的养护作用，豆腐里面所含的大豆异黄酮能提高女性身体雌性激素的量，帮助提高女性特征，促进胶原蛋白合成以及排出毒素，让女性皮肤光滑有光泽。

二、龙须菜

龙须菜含有丰富的胶原蛋白，这种胶原蛋白是一种天然的美白成分，它能促进皮肤底下胶原蛋白的生成，防止皱纹的出现，而且还能淡化色斑，帮助清除皮肤存在的一些毒素，让皮肤保持水嫩光滑，而且龙须菜还可以清除肠道中所堆积的油脂，能在清除毒素的同时帮助延缓衰老。

三、青椒

青椒是生活中很常见的一种蔬菜，它里面所含的抗氧化物质是非常高的，尤其是维生素c，相信大部分人都知道维生素c可以促进身体新陈代谢，帮助清除一些自由基，防止皮肤受到自由基的影响，而且所含的.抗氧化物质能美白，起到延缓衰老的作用。

四、油麦菜

油麦菜有很好的保护眼睛效果，因为它里面含有大量的钙质，而除了钙之外它还含有多种维生素和矿物质，这些物质不仅能清除眼睛的疲劳，还可以帮护保护皮肤，帮助女性身体补充足够的钙质，维生素以及矿物质，当这些物质充足使，皮肤细胞能正常运作并且促进新陈代谢。

五、南瓜尖

南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清热解暑，并且促进肠胃蠕动的作用，在进入身体后可以帮助排毒养颜，还能帮助补充维生素，改善睡眠让皮肤在睡眠中恢复。

六、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，抗氧化能力非常强，

对于经常熬夜，经常看手机，经常上班看电脑的学生和上班族来说，蓝莓是最适合不过的一种水果了，可以消除皮下组织沉积的黑色素，早中晚吃一点，可以让你身体内的维他命源源不断。

七、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位，Colony Forming Unit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。

这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

温馨提示，女性在日常多吃以上这些食物可以帮助自己养颜护肤，但女性要知道除了食物，在日常也要保持良好的生活作息，按时休息、三餐定时、不暴饮暴食，只有保持良好的生活习惯才能避免免疫力下降，也让皮肤细胞受到影响而出现问题

　　美容养颜的几种食物2

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。

木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。

还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

黑芝麻

很多女性比较了解的应该是黑芝麻的护发功效，但是对于黑芝麻具有的美容功效却并不是很了解哦！黑芝麻中含有丰富的营养元素，而这些元素对于我们改善肌肤状况有着很大的帮助哦！尤其是对于爱熬夜或者爱饮酒的女性，更是非常适合通过食用黑芝麻的方式来改善肌肤状况哦！

甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

紫甘蓝

紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。

南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

番茄汁

西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗？西红柿是一种天然的防晒品，能帮助我们抵御紫外线的伤害，对于经常接触日晒的女性来说，一定要每天饮用一杯番茄汁哦！当然，防晒的最佳方式还是防晒霜哦！大家一定要记住这一点哦！

豆制品

豆制品是所有植物中蛋白质含量最高的一种食物，豆制品的营养物质特别多，氨基酸种类都是人体所必须的，并且豆制品中还含有很多的矿物质和纤维素，对心脏病有一定的好处，可以降低心脏病的发病几率，对人体的益处很大，而且还能帮助我们骨骼的生长。

女性最关注的话题无非就是减肥、美容，爱美是每个女人的天性，想要拥有美丽的容颜，洁净的肌肤是每个女人共同的愿望，当然我们可以通过一些产品来达到护肤的效果，但同时也别忘记食物是你获得迷离的自然方法，内外同时兼顾才能获得更佳的效果。

美容是我们每个人的梦想，多吃一些有益于美容的食品，多做一些有益于美容的运动，保持一个好的生活习惯，你那么我们就掌握了美容的秘籍，希望大家越来越漂亮，越来越美丽。