怎样运动才是低碳健身的运动方式

怎样运动才是低碳健身的运动方式

怎样运动才是低碳健身的运动方式，很多人都有听过低碳健身这一名词，在低碳生活的背景下多次被人们所提及，那么你知道怎样运动才是低碳健身的运动方式吗，一起来看看吧。

　　怎样运动才是低碳健身的运动方式1

何谓低碳健身?有人认为健身本身就有助低碳减排，因为经常运动能减少疾病的发生，从而减少高含碳量药物的使用;也有人认为低碳健身就是将运动与环保结合，采用植树、登山拾垃圾等形式，既健身又美化环境，还有人认为对健身器材和设备要尽可能选择低碳产品，注意保养减少损耗。终其一点，健身的选择很多，只要是在结合自己兴趣的情况下，尽量选择低消耗、低排放的运动方式就是低碳健身。

身体要强健，环境要改善，谁也不想开宝马吸浊气，吹冷气喝污水。“多走路少开车，多登楼少乘电梯”，这些一直在健身领域念的口诀，也正是低碳生活所要宣传的理念。有多少现代健身方式可以用低碳来实现，该怎样运动才是低碳呢?看看运动爱好者们的说法吧。

室内瑜伽

低碳指数：以往不少人是开着车去健身馆练瑜珈，锻炼了身体却增加了碳排放和尾气污染，加重了环境的负担，如果能步行前往就要低碳很多。

健身指数：在安静、舒适、通风的场馆锻炼，舒张、伸长、静心、冥想，轻松舒畅，在雕塑外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量，传统而又古老神秘的瑜伽在练习过后能让你有意外的收获。

专业教练推荐：室内攀岩

低碳指数：攀岩是人对自然极限的挑战，它犹如山岩上的芭蕾，给人以美感，让人永不言败。不过室内攀岩较为安全，且趣味十足，高达9米的攀岩道能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、挑战自我的欲望。

健身指数：能增加身体柔软度与协调感，培养被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”式的平衡感，当身体只靠攀登绳承受体重被挂在高高的岩壁上时，磨炼“是放弃还是坚持”的意志力、荣誉感及自我超越的决心。

医生推荐：打羽毛球

低碳指数：羽毛球是很受欢迎的一项球类运动，对场地和环境的要求不是太高，经济便捷，既能放松心情又能锻炼身体。

健身指数：在羽毛球运动中，需要不停运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝、膝、胯等关节部位，对全身肌肉和关节的锻炼很充分，而在捡球、接球的过程中要不断弯腰、抬头，能让腰腹部肌肉得到很好锻炼。

健身跳操

低碳指数：健身房里，音乐或热烈或柔美地渲染着，一大群人热辣辣地跳着，这样的跳操不仅容易坚持，而且也很“低碳”。

健身指数：前后左右转个遍，抬手、抬脚、甩手、扭腰、跳跃，跳操耗能也不小。

　　怎样运动才是低碳健身的运动方式2

一、室内瑜伽

以往不少人是开着车去健身馆练瑜珈，锻炼了身体却增加了碳排放和尾气污染，加重了环境的负担，如果能步行前往就要低碳很多。 在安静、舒适、通风的场馆锻炼，舒张、伸长、静心、冥想，轻松舒畅，在雕塑外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量，传统而又古老神秘的瑜伽在练习过后能让你有意外的收获。

二、打羽毛球

羽毛球是很受欢迎的一项球类运动，对场地和环境的'要求不是太高，经济便捷，既能放松心情又能锻炼身体。 在羽毛球运动中，需要不停运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝、膝、胯等关节部位，对全身肌肉和关节的锻炼很充分，而在捡球、接球的过程中要不断弯腰、抬头，能让腰腹部肌肉得到很好锻炼。

三、跳健身操

低碳指数：健身房里，音乐或热烈或柔美地渲染着，一大群人热辣辣地跳着，这样的跳操不仅容易坚持，而且也很“低碳”。 前后左右转个遍，抬手、抬脚、甩手、扭腰、跳跃，跳操耗能也不小。相比太极的微微出汗，跳操可就汗流浃背了，对于长期伏案的人来说，多跳跳还能有效预防颈椎病。

　　怎样运动才是低碳健身的运动方式3

一、爬楼梯。现在的社会发展得越来越快，基本上很多小区在上下楼时都用电梯来代替楼梯，既省时又省力。对于想要减肥的人来说，平时回家或者出门尽量选择爬楼梯，爬楼梯可以

瘦大腿、小腿、臀部等部位，但是前提是每次爬楼梯的时间至少需要半个小时。

二、步行。现在是一个低碳出行的社会，很多人上班或者出门都是以步代车，有减肥想法的人更应该步行上班。步行可以瘦腿部和腰部的赘肉，每次步行的时间应该在四十五分钟以上，如果有时间的话可以在饭后也步行一段时间，减肥的效果会更好。

三、原地跑。首先需要找到一个可以进行原地跑的地方，位置可以选择家里的任何一个角落，然后赤脚原地跑大概十五分钟即可，每天坚持原地跑的话可以使得大腿上的肌肉变得更加紧实。

四、瑜伽。购买一块瑜伽垫放在家里，在网上学一些自己能够完成的瑜伽动作。经常练习瑜伽可以使得身体变得更加灵活，而且还具有减肥的效果，更重要的是能够提升女性的整体气质，每个星期进行三到四次瑜伽即可。

五、跳舞。很多学过跳舞的人气质都非常好，而且基本上跳舞的人都是比较瘦的，所以跳舞具有减肥的功效，而且对于全身各个部位都有瘦身的作用。

六、跳绳。这项运动不需要去健身房，自己可以买一根跳绳专用的绳子，然后选择一个空间比较大的位置即可。跳绳不仅能够

瘦小腿，而且对大腿也有一定的瘦身作用。

想要减肥成功并不是很困难的事，但是需要大家有足够的耐心和信心。在减肥的过程中难免会遇到一些大大小小的挫折，如果自己能有耐心和信心战胜这些挫折的话，减肥成功完全是手到擒来的事情。减肥的方法有很多种，以上六种是既省钱又低碳的瘦身减肥方法。