儿童运动出汗的好处

儿童运动出汗的好处

儿童运动出汗的好处，现在很多小朋友都排斥出汗，特别是天天空调房甚至还有的在出门时还涂上止汗露等产品，就是为了防止汗水把衣服弄湿，但其实出汗有益于健康。下面是儿童运动出汗的好处。

　　儿童运动出汗的好处1

好处一、加速身体代谢

出汗有几种方式，有因为天气炎热导致的主动性出汗，也有因为运动导致的出汗，通过运动增加的排汗可以加快人体内新陈代谢的速度，还可以帮助促进身体内的血液循环，自然就可以加快将身体内的乳酸尿酸等代谢物排出去。

好处二、稳定血压

适当多出汗对控制血压也有一定的帮助作用，因为通过运动促进的排汗可以帮助扩张毛细血管，也可以就加速血液循环，而这些都可以让血管壁的弹性增强，也就可以达到控制血压的效果。

好处三、改善肤质

出汗这个过程也就是将身体内的有毒物质排出去，而且出汗会通过毛孔进行，也就可以将毛孔清洁干净，对于堵塞毛孔的毒素可以清除掉，适当多出汗可以消除皮肤上的粉刺，对于身体上的痘痘也有很好的效果。

好处四、预防骨质疏松

上了年纪的人容易流失钙元素，也容易因此而患骨质疏松症，而主动出汗的方式可以将钙元素保留在身体内，这样就可以阻止钙元素随着尿液流走，可见主动出汗在预防骨质疏松方面也有很好的效果。

好处五、提高免疫力

主动性出汗可以改善身体免疫力，而且医学上认为出汗可以帮助抵抗结核细菌跟其他的一些病原体。此外，在汗液当中本身就含有抗菌肽这种物质可以帮助抵御病毒以及细菌，也可以进入到细菌当中分解细菌。

好处六、减肥

一般主动性出汗都是因为运动导致的，当运动达到一定的强度之后身体内的脂肪就会燃烧并转化成为热量，这之后会才会以汗液的方式从身体内排出去。脂肪以这种方式流出的量较少且失去的水分也比较多。建议在这种情况下要及时补水。

虽然说出汗有利于健康，但是出汗也分为很多种，如果是被动出汗会对身体造成很大的影响，比如自汗、盗汗等等。

——自汗

自汗一方面是因为风寒导致的虚寒，一方面是内热出汗，这种情况患者还会出现大便干结的现象，这是身体不健康的表现。

——盗汗

盗汗是悄悄的出汗，一般是在晚上睡觉的时候出汗，醒来之后都会停止。

——冷汗

冷汗也即使身体并没有出现发热口渴的现象，但是却会出现面色苍白大便搪塞的现象，多数是因为平素阳虚导致的。

　　儿童运动出汗的好处2

锻炼出汗的.好处：

1、冷却身体温度

汗水是身体的冷却系统，可以帮助降低身体的温度。当身体温度升高时，体内的汗腺就会开始大量排汗，帮助身体的温度下降。

2、对抗细菌感染

汗腺会产生一种皮肤的天然屏障，散发天然的抗生素，对抗细菌和感染，帮助预防细菌到达肾脏，引发更严重的疾病和问题。

运动可以帮助幼儿流汗。

3、避免盐钙累积

出汗可以减少盐和钙沉积在肾脏和尿液中。这也会刺激口渴。这个清洗系统具有许多好处，包括减少肾结石的形成。

4、可以转换心情

出汗可以转换心情。

运动是提振精神的一个很好方式，那是因为出汗越多，自我感觉良好的荷尔蒙会上升，这些激素就是脑内啡。

5、代谢身体废物

人体的汗腺有2种，其中一种在人体的毛囊中。这会产生较厚的物质，包括脂肪酸和蛋白质副产品。

当被细菌分解时，这类的汗水会散发氮和碳化合物以及氨。

如果儿童经常的运动，会给孩子带来很多益处。儿童运动的好处主要包括以下几个方面：

1、强壮体魄的好处。这种情况显而易见，因为爱运动，孩子的身体健康相对都比较好。运动可以促进周围气血循环，从而导致免疫力的增强，运动的孩子经常生病很少。并且孩子运动以后会使孩子肺活量的增加，从而更少有感冒等呼吸道的感染。

2、运动可以强健的体魄以外，还会导致心理的强大。因为如果孩子经常运动，锻炼体魄以外心理素质也会得到明显的改善。尤其在进行长期运动的情况下，比如跑马拉松或者长期慢跑，从而锻炼坚强的意志。

　　儿童运动出汗的好处3

① 防止癌症

马拉松运动员得癌症的情况之所以很少，是因为他们身体里的铅、汞、砷通过 出汗排了出来，而这些都是患癌症的主要元凶。

一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍，我们光喝水排毒是不够的。出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

② 润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高。人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，多流汗也有助于 保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等。这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

与其费尽心思去选购化妆品，不如多运动运动。出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽， 痘痘也会减少了。

③ 减肥防慢性病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也会减少、好转。

春季本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果会是平时的好几倍；更有 利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

④ 提高免疫力

春季多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力，经常会吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些 保健品含激素，反而破坏免疫系统。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

⑤促进消化

没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有 助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

⑥ 增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中、增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对 大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

⑦ 稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管、加速血液循环、增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和 神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

⑧ 保护骨骼

我们都知道，很多人一上了年纪就容易因为体内钙质的流失，得骨质疏松症。

怎样才能有效 防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

⑨防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类，在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

⑩ 预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。