偶尔一次36小时不睡觉有事吗
偶尔一次36小时不睡觉有事吗,要知道我们每个人都是需要睡觉的,通过睡觉可以让我们的身体得到一定的能量,也可以让我们的精神更加的充沛,以下偶尔一次36小时不睡觉有事吗。
人如果36个小时不睡觉,短时间之内通常不会有事。但如果经常熬夜,总是几十个小时不睡觉,则可能会有事,会损害身体健康,导致内分泌失调,还可能出现神经系统症状,对肝脏、心血管系统造成损伤,严重的情况下甚至可能会威胁到生命安全。
1、内分泌失调:经常36小时不睡,会导致机体内分泌失调、激素水平异常,会导致出现体重超标、过度肥胖等状态;
2、神经系统症状:人经常36小时不睡,会使身体长时间处于疲惫、劳累、精神紧张的状态,出现注意力不集中、记忆力下降、夜间入睡困难、失眠多梦易醒等症状;
3、肝脏损伤:人经常36小时不睡容易损伤肝脏,会导致肝脏的代谢功能低下,从而导致体内的毒性物质明显增加,不利于身体健康;
4、心血管系统损伤:人经常36小时不睡还会损伤心肌细胞,导致脑部小的动脉血管收缩,造成血管内皮细胞损伤,从而导致血管动脉粥样硬化,导致血管进行性狭窄、阻塞,容易诱发各种心脑血管疾病,甚至容易诱发猝死。
36小时不睡觉会猝死吗
一般如果没有基础疾病严重的心脏病,严重的心律失常,严重的心肌缺血,长期睡眠不好,一般不会引起猝死的发生。但是如果有以上基础疾病,长期的睡眠不好会造成心急严重的缺血引起严重的心律失常,心脏的负荷增加造成心脏出现猝死的可能极大。保证充足的睡眠是人体得到自身修复的必要过程。要根据自身疾病的情况,适当的注意休息,减少猝死的发生。
人为什么要睡觉?长时间不睡觉,身体会出现哪些改变?
关于人为什么要睡觉,科学家们进行了很多推测和猜想,比如说睡眠是为了保存能量。他们认为睡眠是为了降低基础代谢率,让能量得以保存,并且恢复白天所丢失的能量,和一些动物需要冬眠类似。
但是随着进化的推进,对于人类来说,不再每天为了填饱肚子而奔波,还需要做其他一些事情。如果说睡一晚能节约能量,那是不是代表只要白天多吃一点,补充能量,晚上就不用睡觉了呢?并不是这样,所以,睡眠除了能保存能量,可能还有其他的意义。
还有的人认为睡眠是为了记忆,他们认为睡眠有助于神经组织的修复,对记忆有一定的保护和巩固的作用,这种假说得到了比较广泛的认可。
除了这两种,可能也还有其他一些关于睡眠的假说,每个假说都有一定的合理性,但可能也都不全面。
日出而作,日落而息的规律一直存在,自从有了电灯,在某种意义上来说,夜晚和白天的区别缩小了很多,人们在晚上也可以继续工作,特别是现在很多人的睡眠时间也普遍推迟了,熬夜的人比比皆是。
或许我们不需纠结为什么人需要睡觉,反而是应该多了解下,如果人不睡觉,会对身体产生怎样的影响?是好是坏?
一个人长时间不睡觉,可能更容易肥胖,很多熬夜的人都抵挡不了夜宵的诱惑,但经常吃夜宵,会减慢胃的正常吸收和消化,新陈代谢会变慢,脂肪和热量就难以及时利用,剩下来的就会转化为脂肪堆积在体内,久而久之就会肥胖。
血管会受损,经常熬夜不睡觉,神经会处于兴奋状态,难以得到放松,进而会引起血管收缩异常,长期下去,血管的弹性会变差,容易引起一系列的心血管健康隐患。
整个人的精神状态会变差,看起来也更显老,皮肤的正常代谢与排毒会受阻,容易长痘长斑。
但也不是说睡眠过多就一定是好事,睡太多也同样不利于健康,会影响到血糖的正常水平,生物钟也会紊乱。
那么,我们每天到底需要睡多久呢?不同的年龄对睡眠的`要求不相同。对于青少年来说,每天睡8-10小时为宜,对于成年人来说,7-9小时为宜,中老年人睡眠时间会缩短,每天睡6-8小时较为合适。
经常失眠睡不好的人,建议在睡前适量喝杯热牛奶或者用核桃的分心木泡水喝,有助改善睡眠,睡前习惯也要好,最好不要玩手机、吃夜宵。
总的来说,关于睡眠的原因,以上的一些假说都有一定合理的地方,但也有失偏颇,或许需要进一步的研究来证实,不过保持充足的睡眠确实没错,如果长时间不睡觉,你或许要承受上述几个后果。
长期失眠如何调理?
1、营造一个舒适的睡眠环境
睡眠环境在帮助治疗失眠上有很好的作用。比如说将房间的灯关到适宜的低光亮度,避免刺激的强光;可以适量放几首适合睡眠的轻音乐等。提前做好这些准备入睡的工作,对于辅助进入睡眠有很好的效果。
睡前轻音乐推荐:《大自然声音》《催眠曲》《小午觉》《睡前安眠曲》《安静的夜晚》《钢琴曲》《美好的夜晚》
2、临睡前1小时运动20分钟
适当的轻松运动可以帮助转移注意力,比如说跳绳、慢跑等。当运动20分钟后,人体以及大脑相对更容易进入休息状态。
3、冲个热水澡
即便是轻松的运动,也容易出汗,所以冲个热水澡必不可少。当然运动后热水澡也能让人更容易得到放松,产生舒适的快感,从而更容易进入睡眠。
4、睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一种容易让人产生疲倦感的物质色氨酸,所以临睡前喝杯热牛奶有利于辅助睡眠。而且牛奶中含有许多对皮肤有益的物质,可以增强皮肤弹性以及美白肌肤的功效,因此每天睡前喝一杯牛奶可以说是一举两得,既有助于辅助睡眠,又能美白护肤。
5、规律的作息
养成规律的作息时间是治疗失眠最好的方法,但是需要通过失眠患者的长期坚持才能有效。所以,从现在开始要制定一个作息时间表,严格遵循上面的时间安排进行,即使到入睡的时间点仍然没有任何睡意,也要放下手机,躺在床上闭上眼睛。久而久之,就能养成习惯,治愈失眠。
注意:躺在床上的时候不要进行思考让大脑完全放空。
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