睡眠不好的危害性

睡眠不好的危害性

睡眠不好的危害性，我们都知道，睡觉是每个人每晚都比较进行的事项，但大部分只知道如果睡眠不好第二天会精神不好，其实还有很多对身体的危害，下面来看看睡眠不好的危害性吧。

　　睡眠不好的危害性1

1、身体免疫力降低。如果长期睡眠不足，经常熬夜就会导致身体抵抗力下降，容易患感冒，咳嗽，口腔溃疡等疾病，而且患了疾病以后不容易好，因此大家平时一定要保持充足的睡眠。

2、皮肤变差肌肉松弛。在睡眠的过程中，身体会排出毒素，如果睡眠不足就会导致皮肤受到损伤，从而长出粉刺，痤疮，黑头，使得毛孔越来越大。除此之外，睡眠不好还会导致肌肉松弛，使人容易发胖。

3、神经系统损伤。睡眠不好会导致神经系统长期处于疲劳状态中得不到休息，从而使得人们记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝，因此大家要注意提高睡眠质量，减轻大脑的负荷。

4、胃肠功能减退。胃是一个非常敏感的器官，如果晚上经常熬夜，不睡觉就会导致胃酸分泌过多伤害到胃黏膜，导致胃功能出现问题，从而影响到肠道功能，因此为了大家的健康，应当早点上床睡觉。

5、身体内分泌紊乱。经常熬夜，睡眠质量差会导致身体的内分泌紊乱，从而影响到女性的月经，严重的话还会影响到正常生育。

睡眠不好对身体的危害很大，会导致人身体的免疫力降低，容易生病。也会导致神经系统长期处在高负荷的状态，使得大家在工作学习的时候，注意力不能集中，反应迟钝。

除此之外还会影响到胃肠功能，出现胃痛胃胀等症状，因此平时一定要调整好自己的生活方式，尽量保持充足的睡眠，积极治疗失眠。

睡眠不好带来的危害有哪些

影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

睡眠不足催人老

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

知道了睡眠不好带来的危害有哪些之后，建议各位朋友在平时一定要注意给自己充足的时间睡眠，并且要有比较高的睡眠质量，这样才可以真正的让睡眠起到它应该有的作用。也希望各位朋友不要忽视睡眠对于人的重要性，避免长时间熬夜的不良习惯。

　　睡眠不好的危害性2

1、长期睡眠不好的话，容易引发抑郁症出现。随着时间不断推移，睡眠不足或是睡眠障碍均会导致抑郁症的发生，可见失眠与抑郁症之间有着必不可分的关联。

2、加速皮肤的衰老。如果长时间睡眠不好，将会导致皮肤蜡黄，且伴有眼睛浮肿等症状出现。如果不能尽早处理，改善自己的睡眠时间，还会生成较多的黑眼圈，加速皮肤衰老。

3、增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病发率，从而给性命造成威胁。

4、诱发严重的健康问题。长时间的睡眠障碍或是睡眠不足，均会心脏疾病的病发率，导致患者的心脏健康受损累及，严重者出现心脏衰竭以及心律不齐等表现。

5、令人健忘愚钝。睡眠对于思维以及学习能力均起着非常重要的决定性作用，如果长期睡眠不足将会影响到的思维，还会影响到注意力以及警觉性，甚至于影响到患者的工作效力以及学习能力。

6、长期睡眠不好的人群，直接影响到判断力。由于睡眠方面的不足，导致患者对于事物缺乏了正常的理解，从而无法准确的评估，影响到判断的能力。

7、容易提高事故的发生率。由于睡眠不足导致患者处在迷糊的状态当中，犹如酒醉驾车的反应，从而增加了安全隐患，容易引发交通事故。

看完上述的介绍，知道了睡眠不良引发的.七个危害性，睡眠对于身体健康是非常重要的，长期缺乏睡眠将会影响到身体健康，甚至会威胁到自身的性命。

大家应当重视自己的睡眠问题，每天至少八个小时的睡眠时间，切记不能长时间加班或是熬夜，以免引起睡眠问题，给健康带来伤害。

　　睡眠不好的危害性3

一、你的睡眠好吗？以下标准对照看看。

1、入睡时长：指的是有意识地睡觉到完全入睡的时间，正常的标准是在10-20分钟以内，如果大于30分钟可以定为失眠了。

2、睡眠时长：不同的年龄阶段，睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时，少年幼儿多一些，老年人少一些。

3、深睡浅睡：睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡。

4、睡醒状态：精力充沛，轻松愉快，疲劳感消散。

5、睡眠过程：不做噩梦、没有异常行为，梦醒很快便忘记。

对比观察起来，小编的睡眠质量还是不错的，就是睡觉时间还需再早一些。但也有听过身边的人说过失眠的难受劲，原因也有很多，需要好好寻找到底是为何。

因为睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活，一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好，危害很多。

1、免疫力降低：身体好不好，看睡觉是可以看得出来的。长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。

2、容易忘事儿：时常听到年轻人会嘀咕自己最近记性不好，一问可能大部分是有睡眠问题，是由于长期失眠会让记忆力退化。严重的，到年纪大了可能会发展为老年痴呆症。

3、情绪暴躁：这倒是许多人都有所体会的了，无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。

4、健康问题：睡觉的时候我们的肢体等到了放松，器官也可以得到休息休息，但有些可不是，例如免疫系统。体内的免疫系统会查看体内是否存在病原体。如果长期睡不好，就会造成免疫系统低下，疾病就容易入侵。

5、变丑：黑眼圈、法令纹、雀斑……这些都是长期睡眠不好的人一大外在表现，而且非常地具象，还很难补救。不也有说过这样的吗，睡得好可以省下一笔护肤品的钱。