连续36小时睡不着

连续36小时睡不着

连续36小时睡不着，要知道我们每个人都是需要睡觉的，通过睡觉可以让我们的身体得到一定的能量，也可以让我们的精神更加的充沛，以下了解连续36小时睡不着会怎么样。

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人36个小时不睡觉会非常疲惫，没有精神，伤害身体。睡眠时身体要进行两个非常重要的活动，分别是生长激素的分泌以及免疫系统正常运作化合物的分泌。睡眠对身体非常重要，长期不睡觉，对人体危害是非常极大，可以增加神经系统和心血管疾病的发生，严重时可引发猝死。建议劳逸结合，按时作息。

36小时不睡觉会猝死吗

一般如果没有基础疾病严重的心脏病，严重的心律失常，严重的心肌缺血，长期睡眠不好，一般不会引起猝死的发生。但是如果有以上基础疾病，长期的睡眠不好会造成心急严重的缺血引起严重的心律失常，心脏的负荷增加造成心脏出现猝死的可能极大。保证充足的睡眠是人体得到自身修复的'必要过程。要根据自身疾病的情况，适当的注意休息，减少猝死的发生。

如果连续36小时不睡觉的会是什么感觉？

如果连续36小时不睡觉会是什么样的感觉？首先话你会显感觉你非常的困，然后的话啊，大脑肯定要当机了，然后你的眼睛肯定会充血水肿，并且的话你的眼睛就是上下眼皮打架，可能就你想什么时候就可能直接就会睡觉了，因为啊这样的话就你会经常的非常的会没有精神，还有就是你36连续小时，不睡觉的话就容易，本来熬夜就容易猝死，而且你36小时连续不睡觉就是非常的不好的，对身体也是不好。

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长期失眠如何调理？

1、营造一个舒适的睡眠环境

睡眠环境在帮助治疗失眠上有很好的作用。比如说将房间的灯关到适宜的低光亮度，避免刺激的强光；可以适量放几首适合睡眠的轻音乐等。提前做好这些准备入睡的工作，对于辅助进入睡眠有很好的效果。

睡前轻音乐推荐：《大自然声音》《催眠曲》《小午觉》《睡前安眠曲》《安静的夜晚》《钢琴曲》《美好的夜晚》

2、临睡前1小时运动20分钟

适当的轻松运动可以帮助转移注意力，比如说跳绳、慢跑等。当运动20分钟后，人体以及大脑相对更容易进入休息状态。

3、冲个热水澡

即便是轻松的运动，也容易出汗，所以冲个热水澡必不可少。当然运动后热水澡也能让人更容易得到放松，产生舒适的快感，从而更容易进入睡眠。

4、睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种容易让人产生疲倦感的物质色氨酸，所以临睡前喝杯热牛奶有利于辅助睡眠。而且牛奶中含有许多对皮肤有益的物质，可以增强皮肤弹性以及美白肌肤的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以说是一举两得，既有助于辅助睡眠，又能美白护肤。

5、规律的作息

养成规律的作息时间是治疗失眠最好的方法，但是需要通过失眠患者的长期坚持才能有效。所以，从现在开始要制定一个作息时间表，严格遵循上面的时间安排进行，即使到入睡的时间点仍然没有任何睡意，也要放下手机，躺在床上闭上眼睛。久而久之，就能养成习惯，治愈失眠。

注意：躺在床上的时候不要进行思考让大脑完全放空。

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长时间睡不着觉会死吗

不要担心。你越这样想心理压力越大。大脑得不到休息。这是因为孩子小闹你担心孩子闹得。等孩子大大你就没事了。你可以做做辅助治疗不吃药的那种。比如食疗、按摩再就是多让你老公看看孩子给你减轻点压力心情放松了病症也会自然消失。

失眠的症状

1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

2、心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀。运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

睡不着应该怎么解决

按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

一定要困倦时才去睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

最好不午睡

失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

不要接触刺激性的食物

具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

不要采用加长睡眠时间来补救

如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

养成良好的睡眠习惯才是提高生活质量的关键，睡得好人才会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠八小时左右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧。