长期久坐不动会怎么样

长期久坐不动会怎么样

长期久坐不动会怎么样，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。以下看看长期久坐不动会怎么样及相关资料。

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久坐会增加患糖尿病风险吗？

久坐是很多现代人生活的常态，正是因为太寻常了，所以人们很容易忽略久坐带给人的危害。糖尿病是一种需要终身治疗的疾病，所以很多人都对此十分的惧怕，生怕自己患上糖尿病而需要终身的服药。大家都不知道的是，久坐会提高患糖尿病的概率。

特别是二型糖尿病，更是有很大的风险。对照研究表明，经常久坐不运动的人相比那些经常活动的人来说，确实患糖尿病的人数要多。并且每增加一个小时的坐立时间，患二型糖尿病的风险上升百分之二十。所以想要预防糖尿病，最先需要改变的坏习惯就是久坐。

改掉久坐的坏毛病可以从两个方面实现，第一就是增加运动的时间，上班族时间紧张，可以把乘坐公交车或者地铁的时间，用来跑步或者骑单车，现在共享单车很是普遍。

用共享单车上下班，既保证了运动的时间，又健康环保。第二个方面就是在坐立之余站起身来活动活动，眺望一下远方，或者爬爬楼梯，不要总是瘫坐在椅子上或者沙发上，间歇的运动也能减少久给身体健康带来的不良影响。

久坐的其他危害有哪些？

1、伤害颈椎腰椎

因为久坐始终是保持着一个坐立的姿势，如果姿势正确还能凑合，如果姿势不正确，就容易造成颈椎病和腰椎病，疼痛难忍，甚至影响正常的活动。

2、产生消化问题

久坐的人通便会受便秘的困扰，它会使人的消化功能减退，自然便秘、腹胀不请自来。

3、影响生育

这一条对于男性尤为重要，因为久坐影响男性的生育能力。久坐会使阴囊一直处于一个潮湿且温度高的状态，不利于精子的存活和发育。另外久坐还会使男性得上慢性前列腺炎，也对男性生育有影响。

久坐是会提高糖尿病风险的，所以预防糖尿病从改变久坐开始。久坐还有很多其他的危害，为了健康，远离久坐。

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一、导致身体发胖

当人体已进入一些热量的时候，适当的进行一些运运动，就能够将体内多余的热量释放出去，预防过多的脂肪在身体当中堆积，从而引起肥胖现象。

但如果长期久坐，人体中的热量无法快速消耗，就会在体内越积越多，从而出现肥胖问题。尤其是腹部和臀部、大腿部位的肥胖现象，会非常严重。

二、容易形成脂肪肝

当人体中的脂肪含量过多的时候，不但会堆积在皮下组织当中，还会堆积在体内各个器官的周围。

尤其是肝脏四周会堆满了过多的脂肪，就会形成脂肪肝现象。

而且由于长期久坐，会使得肝脏的排毒、代谢等功能降低，对于进入肝脏内的脂肪无法排泄。导致肝脏细胞周围堆积过多的脂肪，从而引起脂肪肝现象。

三、血液流速减慢

当人体进行运动的时候，整体的血液循环速度会变得比较快。能够将一些脂类的物质排泄，并且可以为各个器官提供较多的血液支持。

但如果处于久坐状态当中的话，血液循环速度变得会非常的慢。

会影响到各个器官的供血，尤其是心脏、大脑、肾脏等重要器官的供血会出现异常，很容易患有各种血管类疾病。

四、消化功能降低

当食物进入胃部当中之后，会分泌出胃液，肠道则会分泌出肠液，而胆囊和肝脏则会分泌出胆汁，帮助消化食物。

但如果处于久坐状态的话，盆腔器官会处于受压迫状态，无法正常分泌消化液，就会导致消化功能越来越慢，患有一系列消化道疾病的概率也会相对增加。

五、易患腰椎颈椎疾病

不管是在久坐的过程当中写字，还是使用电脑或者是玩手机，颈椎会处于前屈位，颈后的肌肉群会长时间处于过度紧张的状态当中，极易诱发颈椎病的出现。

而腰椎则会一直承受较大的.重力，很容易导致腰椎间盘弹性快速降低，结构也会松弛，诱发腰椎间盘等一系列腰椎疾病的概率也会相对增加。

六、易患下肢静脉曲张

在坐着的时候，双下肢会呈现下垂状态，下肢静脉内的血液反流速度会变得越来越慢。

久而久之，就会导致静脉当中出现血液瘀滞现象，静脉内的压力也会增高，很容易引起下肢静脉曲张的出现。

总而言之，如果长时间久坐，会对身体造成以上6种危害。除此之外，长期久坐还会对大脑、心脏、肺部，以及男性的前列腺、睾丸，女性的卵巢、子宫等部位健康造成较大的影响。

所以不管是哪一类人群，日常中一定要避开长期久坐的行为。如果属于学生族和上班族，每隔一小时的时间可快速起身活动10分钟左右，能够有效减轻久坐所带来的伤害。

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长时间久坐不动哪些疾病更容易出现？

1、高血压

据了解，长时间的久坐不动更容易出现高血压这种慢性疾病。高血压在发展过程中因为血压升高对血管壁造成损伤，可能会加速血管的病变老化，而且高血压发展期间还会对人体重要的器官造成影响，如果没有及时降低血压，有可能会导致健康受损。

另外，高血压的出现和运动不足有关，在运动的过程中身体循环、代谢能力提高、血管正常之后血压也会降低一些。对于缺乏运动的人来说，还需坚持合理的运动量，这样才能防止血管健康受损、出现血压升高迹象。

2、糖尿病

长时间的久坐不动容易引发疾病，特别是大家熟悉的糖尿病可能是长时间久坐不动引起。在久坐不动的影响下糖类、脂肪物质消耗速度缓慢，此时可能会出现内分泌紊乱、胰岛功能受影响导致血糖水平明显升高。因此，在促进健康的过程中还需注意运动合理，坚持运动之后体内糖类物质消耗掉，可以防止血糖水平升高影响健康。

如果平时总是缺乏运动，摄入的糖类、脂类物质过多，可能就会出现血糖偏高情况，甚至引发糖尿病威胁健康。

3、高血脂症

长时间的久坐不动对人体健康是不利的，部分人在久坐不动的影响下还出现了高血脂症。高血脂症的出现和血液中胆固醇、甘油三酯水平升高有关。

缺乏运动的情况下身体排泄胆固醇能力下降，这些物质就会在血管中堆积导致血液变得粘稠，甚至容易形成血栓。如果可以坚持合理的运动量，通过运动的方式消耗多余的脂肪通常对高血脂症预防有利。

4、冠心病

运动量不足时部分人还会出现心脏部位的病变，像冠心病的出现就可能是长时间久坐不动引起。缺乏运动的情况下冠状动脉更容易出现堵塞、狭窄的情况，这样冠心病的发病率会增加不少。平时可以注意运动方面的问题，坚持每天合理的运动来维持身体健康，通常对冠心病的预防有利，且运动过程中心肺功能也可以提高。

为了防止健康受损、维持身体健康，平时应该投入到运动中来，这样心脏功能提高、血液循环保持正常对冠心病预防有帮助。