大姨妈第二天跑步后果

大姨妈第二天跑步后果

大姨妈第二天跑步后果，很多人都是喜欢跑步的，就连来大姨妈都会跑步的，来月经跑步如果时间短，并不会有什么危害，但是如果选择的是快跑、长时间跑步等等剧烈有运动，这样就会导致分泌功能异常，会干扰月经的形成和周期，以下分享大姨妈第二天跑步后果及相关资料。

　　大姨妈第二天跑步后果1

最好不要再来大姨妈的第二天开始跑步。女性如果想跑步运动的话，最好是从大姨妈开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

来大姨妈头两天不要跑步，就算要跑步也要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少，不能超出身体的承受范围。跑步过程中如有不适要立即停止。跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

在来月经的第二天最好是做一些柔软的伸展运动，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。

对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。

在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。

因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天）。

有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。

　　大姨妈第二天跑步后果2

月经在来潮期间是不建议跑步的'，而且女孩子是在月经第二天，目前出血量也是比较多的，如果跑步很容易导致经血量增多，时间过长，或者引起腹部疼痛，最好和老师说明自己的情况，一般都是给予假的，如果已经跑步出现肚子疼痛，期间一定注意休息，疼痛明显可以服用元胡止痛胶囊。

很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。

经期跑步可能会引头晕、无力、心悸、心慌等症状，尤其是经期的第2-3天出血会比较多，经期女性会有轻微的贫血、全身无力、免疫力下降的问题，跑步运动比较剧烈，会导致经期出血量增多，加重贫血、不适症状。跑步也会引起女性的内分泌失调，造成月经周期紊乱、经期延长等问题。

跑步的同时可能会因为剧烈的运动，引起子宫韧带松弛、子宫脱垂，导致剧烈的腹痛。经期跑步可能会因为下肢的运动造成盆底肌肉的牵扯，引起腹部压力增大，有一定的几率造成子宫内膜异位症的问题。经期不可以跑步，但是可以适当的慢走，可以促进经血的排出，对身体有一定的好处。

来月经后如果是慢跑影响不大，在月经期适当慢跑对身体有一定好处，可以增强月经期抵抗力、预防疾病。快跑等剧烈运动会引起不适症状，因为在月经期身体抵抗力低下，如果剧烈运动会引起腰疼，运动时会使腹压增大引起出血量增多，出血量多容易引起贫血、妇科感染、经期延长等。

最好观察看看自己的具体情况。如果跑步后没有不适，不用过于担心，在经期需要注意休息，可以散步、慢跑等运动，如果出现经期长、月经量增多需要及时用药调理，可以服用宫血宁等止血药物，同时建议多吃猪肝、瘦肉等补血的食物，可以预防经血过多引起贫血。

　　大姨妈第二天跑步后果3

在月经期究竟要不要跑步，其实要个体化对待。首先要明确的一点就是女性朋友在生理期，大家尽量避免高强度的运动。

如果自己平常一直参加体育锻炼，在月经期时能跑步，反而有利于血液循环。帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，利于经血的排出，甚至可以帮助女性朋友起到缓解痛经功效。

但是如果平常锻炼比较少，那么可能身体就会不适。通常人们身体抵抗力比较低，就不适合参加剧烈运动，我们可以选择轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗?

女性朋友调节月经的垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，在这个时候很有可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，发展到严重阶段甚至会出现痛经、闭经情况。在月经期间女性朋友完全可以散步慢跑，打羽毛球，不过长距离的快速跑，仰卧起坐等，大家就不要进行了。

女性要在生理期跑步要注意首先大家应该保证充足的睡眠，还有我们也不要超出身体可以承受的范围，跑步，大家要尽量低配速，减小步幅，运动时间当然也要减少，最大心率尽量不要超过60%，如果心率过快，那么我们就要慢慢的停下来。

现在我们应该知道女性朋友来月经之后究竟可不可以跑步了吧，如果自己平常就有跑步的习惯，那么在月经期间完全可以跑步，不过这个时候大家运动强度应该小一点，速度慢一点，时间也要控制好，如果自己平常没有跑步的习惯，那么在月经期还是要静养，不要逞强去锻炼。