睡眠神经受损丧失睡眠感怎么办

睡眠神经受损丧失睡眠感怎么办

睡眠神经受损丧失睡眠感怎么办，现在社会有很多的人会因为很多种因素导致睡眠质量不好，因此影响了自己正常的生活和工作。睡眠神经受损这种疾病就是引起失眠的原因之一。那么睡眠神经受损丧失睡眠感怎么办？

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第一、营造一个舒适的睡眠环境。不少患者晚上睡不着是因为精神压力太大，想得太多，导致失眠。而失眠也是神经衰弱的常见表现。

患者可以尝试把卧室的环境改善一下，家具墙壁用自己喜欢的颜色。此外，卧室要做好隔音设计，尽量不要受到太大声音的干扰，以免引起失眠。卧室设计一个让自己比较放松的环境，睡觉时把窗帘拉上，不要受太多强光的刺激。床买一个柔软舒适的，睡起来也会比较舒服。

第二、适当放松。神经衰弱患者容易感到疲惫和烦躁。如果是因为工作太多，患者可以暂时把一部分工作放置一边，给自己喘口气的时间。晚上到了睡眠时间，就不要再想着工作的事情，把其他也放在一边，安心睡觉。睡醒之后，再来解决，避免长时间繁重并且紧张的工作，注意劳逸结合。晚饭后，可以散散步，放松一下，有助于睡眠。

第三、减少白天睡眠时间。部分神经衰弱的患者因为晚上睡不着，就容易在白天睡觉或打盹。所以，最好减少白天的睡眠时间。中午可以睡一小会儿，但是也不要超过30分钟，以免影响到了晚上的睡眠时间和质量。

神经衰弱一般会导致患者出现失眠的症状。大家都知道失眠的人是很难受的，第二天起来，头晕脑胀的，精神涣散，做什么事都不在状态，效率不高。所以，可以采取一些措施来改善失眠。减少压力和调整一下睡眠时间，都是可以治疗神经衰弱引起的失眠。

如果以上方法效果不明显，目前有一些药物对于睡眠质量的提高有帮助，比如健脑丸，其配方来自于经典验方，具有传统中医学的临床治疗特色，遵循整体治疗、阴阳平衡的原则，能够做到标本并图，有养心益智、收敛心神等功效。通常服用1~3个月左右能够有效的治疗失眠。而且药物性质温和，适合患者长期使用。

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1、饮食调节方法

多吃一些安神的食物就很重要，像莲子，桂圆，核桃，红枣，把它们煮成粥来喝就能达到很好的补血补气以及调整睡眠作用，动物内脏改善睡眠，益气补血的效果也非常好，可以适当多吃一些。

2、注意力转移法

睡觉之前可以听一些舒缓的音乐或者听外语新闻，百家讲坛，现在的手机功能非常强大，随时随地都可以听到这些内容，声音不要开得太大，会对听力造成损害，当然也不能太小，否则就会受到外面声音的'影响，调成定时关闭，

这样就会慢慢进入到睡眠状态中，又不会对睡眠质量造成影响，也可以看电视，但光线要调整好，电视也应该调在定时关闭的模式，这样就可以让入睡的速度更快一些。

3、适度运动方式

虽然做运动没有办法直接让睡眠质量得到改善，但运动以后身体会变得比较疲累，就可以更快入睡，可以做一些舒缓类的运动，像游泳以及打太极拳，长跑或者慢跑也是很好的选择，一个礼拜跑两次就可以了，对于脑力劳动者来说运动的确是一种改善睡眠的好方法。

4、调整好情绪

一个人如果总是处在忧虑的情绪当中，那么就会神经衰弱，会影响到睡眠质量，把一些不好的事情抛在脑后，多做一些让自己开心的事情，心态调整好以后睡眠障碍问题自然也可以得到解决，不要给自己过多心理暗示，如果实在无法抑制就可以看看书或者做做运动。

上面这些方式可以达到好的作用，调整好睡眠环境也很重要，要让睡觉环境温馨一些，舒适一些，养成良好作息习惯，多和朋友出去逛街交流，这样情绪就会更好，睡眠障碍也能得到调节，注意多吃一些对身体有好处的食物。

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不好睡觉、睡眠障碍、神经功能衰弱的患者，调理应该从很多方面来进行，具体如下：

第一、患者要养成规律的作息习惯，提供优质的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，而且患者在睡前的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听轻音乐，不在睡前做剧烈的运动，也要禁饮浓茶、咖啡之类兴奋性饮品，要对自己的身心进行放松。

第二、患者在白天的时候，要多鼓励参加一些娱乐活动，特别是户外的体育运动，可以让患者的身体略微处于疲劳的感觉，有助于患者入睡。

第三、建议给患者食用一些能够营养大脑的物质，比如给患者食用小米粥、牛奶、核桃、大麦、全麦面包这些全麦的食品，有助于安神的作用。

第四、患者无法入睡的情况下，可以通过中西医结合的办法来调理。中医方面可以通过中医辨证用药来调整，可以给予针灸、按摩的方式，改善睡眠。西医方面可以给予短时间的服用安眠药，地、西泮、艾司唑。仑、右佐匹克隆。

通常神经衰弱就是睡眠障碍，睡眠障碍的症状就是难入睡、睡后容易醒等，几乎一个月会出现好几次这种现象，而神经衰弱的症状就是睡眠障碍，睡眠障碍发生在3个月以上，就会被称为神经衰弱。他的病因跟家庭、工作都有关，在平时建议放松心情，不要给自己带来太大压力，平时可以让自己服用几天安神补脑液，有助于睡眠。

睡眠障碍神经衰弱主要还是因长时间睡眠不足引起，主要需要在睡眠上进行调理，不要熬夜、不要睡多或者睡少，一般都是在每天睡眠是在7小时左右，在饮食上要多加注意，注意饮食清淡，保持生活规律，平时可以吃些生素b1，b12等进行调理，如果症状严重时可以吃些镇静催眠的药物，保持良好的心情。